słaba klatka

chce ladnie spuchnac czyli o jakie 20 kg w goreco byscie radzili?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85-90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: ok40 Staż na siłowni: ok4 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - [...]

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć na początku będę trenował w domu za kilka miesięcy pewnie pójdę na siłownie :) Mam 17 Lat 185 cm wzrostu ważę 76-74 kg chciałbym mieć fajną sylwetkę np jak C.Ronaldo 8-) nie chcę ważyć za dużo tak do 85 kg mogę wysłać swoje fotki które przedstawią moją budowę ciała i sylwetkę ale najpierw muszę je zrobić :)) [...]

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć na początku będę trenował w domu za kilka miesięcy pewnie pójdę na siłownie :) Mam 17 Lat 185 cm wzrostu ważę 76-74 kg chciałbym mieć fajną sylwetkę np jak C.Ronaldo :) nie chcę ważyć za dużo tak do 85 kg mogę wysłać swoje fotki które przedstawią moją budowę ciała i sylwetkę ale najpierw muszę je zrobić:)) [...]

[...] - wyciskanie sztangi - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie ewnt. rozpiętki z gumą ( tylko nie wiem czy to ma sens bo bez problemu rozciągam ją 50 razy - jest ona dość słaba ) Przedramiona: - Uginanie nadgarstków nadchwytem siedząc - Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc ŚRODA: Plecy: - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - [...]

Witam Ponad tydzien temu zaczalem trening 100 pompek i 300 brzuszkow dzis dodaje do tego trening bicepsu nie mam hantali za to mam 2 woreczki po 3kg biore oba do reki co daje obciążenie 6 kg nie ma wygody jak z hantla ale daje rade chce wyrobic wytrzymalosc i po wakacjach na normalniej silce robic sile na bicku ktory jest moim najslabszym miesniem [...]

[...] że nie daje rady kończyć 5 serio marnymi 30kg . Rozumiem gdybym nie dawał rady w innych ćwiczeniach ale np . Marwy ciąg 130kg x3 Biceps 40kg serie na modlitewniku Czy moja klatka jest na tyle słaba że nie daje rady podnieść więcej ? ćwicze od 5miesięcy a ona stoi nadal w miejscu i nie mogę więcej podnieść chociaż widze że klatka mi się formuje .

[...] STaż jakieś 5-6 lat z przerwami, różnym podejściem. Na redukcji chciałbym jak najdłużej jechać bez cardio. Nie lubię cardio na siłce, na bieganie i rower na razie pogodna słaba, dlatego też I etap redukcji chciałbym oprzeć na treningu siłowym. Ostatnio trenowałem 4 x siłowo, zadnego cardio itp, praca siedząca dlatego też kalorie na pozioie [...]

[...] HCG wbijane 1000jednostek e10d Tak jak w temacie, badania robione 3 dni temu. Gdzie szukać przyczyny? W ogóle nie czuje testosteronu, libido dość słabe, jakość nasienia słaba(jest go mało), sprzęt działa normalnie(codziennie poranne wzwody) doskwiera spadek siły szczególnie przy wyciskaniu. Redukcja trwa już 7 tygodni, udało sie zrzucić 6kg [...]

[...] 87 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: x Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: słaba Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, mdrol,NitroBolon,aminokwasy UNI-LIVER,Shock therapy, Storm i Flex

Wiek: 19. Wzrost: 175 Waga: 58kg Staż: 6 miesięcy (waga poszła z 53 na 58--słaba dieta teraz też nad tym pracuję). Rozgrzewka. Nogi (Pracuje nad tym) Brzuch (Pracuje nad tym) PLECY: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM/ PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE (15-12-10-8) Wiosłowanie sztangami. (15-12-10-8) Klatka Pompki [...]

[...] mało, nawet brak Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia- Wszystkie partie w tyg, Odżywianie : dietka ale słaba, jem poprostu duzo wartosciowych posiłków nie mam okreslonego ile białka itp na dzen. Cel : masa/siła Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : astma Preferowane [...]

[...] na ławce oburącz: 18kg 8x 23kg 6x 28kg 4x 33kg 2x Na dobite wyciąg 4 serie 8x Myśle że nie jest najgorszy a co do łączenia parti ze sobą to odpada mam duzo czasu poza tym słaba regeneracji mięsni kiedys tak cwiczylem i slabo mi to wyszlo ;/ A i był bym zapomniał gdzie mam wsadzić brzuch bo chciał bym zacz.ąć robić ;] Krytyke przyjmuje z miłą [...]

Płeć : Mążczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : a po co Dostęp do sprzętu : full Dieta : jak na razie taka slaba…ale polepsze ja od nowego roku ;) Przeciwskazania medyczne : nieee Zażywane suplementy : na razie po 6 tyg kreatyny …ale od nowego roku [...]

WITAM FORUMOWICZÓW Po krotce opisze swoja historie zaczalem cwiczyc 2 lata temu wazylem 68kg mialem okropnie malo sily bic 29cm bf 14% ot przecietniak mialem dobra wydolnosc dluga trenowalem pilke.Postanowilem troche przymasowac ale po pewnym czasie zaczalem lapac fat a z racji tego ze latwo go lapie , ciagle sie redukowalem i tak w kolo rok z [...]

Witam. Postanowilem napisac o sobie i czekam na porady. mój trening wygląda tak Pon-Wt-Cz-PT - Siłownia Pon-Sr-Pt Orbitrek w domu 30min dziennie (slaba kondycja) Trening wygląda tak iż w Poniedziałek i Czwartek trenuje: Plecy : Wiosłowanie 4 serie Ściąganie Drążka na maszynie do klatki piersiowej 4 serie podciaganie konca sztangi w opadzie 4 [...]

wiek28 waga85 wzrost178 biceps44 klatka nie wiem nie mierzylem udo60 talia88 staz 2lata dieta normalne domowe jedzenie cykle zadne tendencja do tycia slaba stan zdrowia dobry sklonnosc do owlosienia wydaje mi sie ze mam klatka wyciskanie125 martwy ciag 90 seria przysiad75 seria moje [...]

[...] Estradiol 34 pg/ml 11,00 - 44,00 N Testosteron 620,8 ng/dl 142,39 - 923,14 N Libido takie średnie, wcześniej było gorzej (zmęczenie, brak popędu, słaba erekcja), ale po wbiciu hcg z propem się polepszyło. Pociągnąć z 2 tyg na propie e2d 100 mg? Czy już, mogę walić solo hcg 4x 2500 e3d? Zbić prolke i lekko estradiol? [...]

Witam, opiszę po krótce moją sytuacje. Ćwiczyć zacząłem 5 lat temu progresja była dość dobra w 4 miesiące z 65 na 79 kilo łapa z 29 na 34,5. Tyle pamiętam, później chodziłem już tylko rekreacyjnie zero diety, przerwy w treningach co 2 tygodnie, zero progresu. W roku 2011 od wrześnie postanowiłem wziąć się za ciężki trening, i szły martwe ciagi, [...]

witam zastanawialem sie dlugo czemu tak klatka rosnie powoli jest mala i slaba i cemu tak malo ciskam ledwo co 64x1 wycisniete i doszedlem do wniosku ze mam przykurczone mieśnie klatki piersiowej(robilem 2 testy ten scienny i 2 w lezeniu) i wyszlo ze przykurcze sa i sie zastanawiam czy rozciaganie tu pomoze bo to chyba jedyna metoda i czy pomoze [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Wf i silownia w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, z dużą ilością sprzęty Dieta : Będzie, jestem w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]